Les femmes et leur réserve d'iron : comprendre les signes de la carence en ferritine
Les femmes ont souvent tendance à attribuer des symptômes mineurs à des facteurs quotidiens, comme le temps ou les hormones. Cependant, une carence en ferritine, un élément essentiel pour la santé et le bien-être féminin, peut se masquer sous ces explications banales. Selon des études, environ un tiers des femmes en âge de procréation ont des niveaux insuffisants de ferritine.
La ferritine, une réserve d'iron vital
La ferritine est différente de l'iron circulant dans le sang, que les tests de routine sérums mesurent. Elle représente la réserve d'iron inactif stocké dans les cellules, telles que le foie, la rate, le moelle osseuse et le système immunitaire. C'est là qu'elle se trouve prête à être libérée lorsque le corps en a besoin.
La ferritine joue un rôle crucial dans le transport de l'oxygène (hémoglobine) et influence également la production d'énergie, les cycles de croissance des cheveux, la fonction cognitive, l'humeur et la métabolisme thyroïdien. Selon l'experte en santé et hormones Dr Shirin Lakhani, la relation entre l'iron et la ferritine est clé. Lorsque les tests sanguins montrent un iron normal dans le sang mais des niveaux de ferritine bas, cela signifie que le corps utilise ses réserves d'iron et fonctionne à court de ressources.
Les femmes sont naturellement plus vulnérables à la carence en ferritine à cause de plusieurs raisons : les pertes sanguines pendant les règles, la dépletion pendant la grossesse et l'apport post-partum, une consommation d'aliments riches en irono souvent inférieure, en particulier chez les végétaliennes, et des fluctuations hormonales qui peuvent affecter l'absorption.
Les menstruations lourdes, la grossesse, le post-partum et les conditions hormonales telles que l'endométriose ou les fibroymes peuvent augmenter le risque. L'experte en nutrition intégrative et psychologue Karishma Shah ajoute que de nombreuses femmes se sentent bien lorsqu'ils ont des niveaux de ferritine de 40 à 70 ng/mL, même si les plages de laboratoire suggèrent des niveaux plus bas.
Les signes de la carence en ferritine
La carence en ferritine n'est pas un symptôme unique, mais plutôt une accumulation de signes subtils qui, lorsqu'ils sont considérés ensemble, indiquent une insuffisance. La fatigue persistante malgré un sommeil suffisant, le vertige, la respiration saccadée, la fumée cérébrale, la déprime, les ongles fragiles, la chute des cheveux, le sentiment inhabituel de froid et les modifications de la qualité cutanée sont tous des signes qui peuvent signaler des niveaux de ferritine faibles.
La dermatologue et fondatrice de SkinMedical, Dr Sabika Karim, note que la peau et les cheveux sont souvent les premiers à refléter la carence.