Le repas du soir, le secret pour une nuit de sommeil plus tranquille?

Marie Dubois, chroniqueuse de Les Douces Étreintes, partage ici une expérience personnelle qui l'a amenée à réviser ses habitudes alimentaires pour améliorer sa qualité de sommeil.

Un régime tardif qui compromet le repos

Marie Dubois avait toujours été attente à des nuits agitées, avec des réveils fréquents et une difficulté à s'endormir. Malgré une rigueur de routine pour le reste de sa journée, ce domaine-là restait énigmatique. Elle avait essayé de réguler son activité nocturne, évitant l'écran de son téléphone, pratiquant des exercices de respiration, en passant par l'essai de suppléments de sommeil. Mais sans grand résultat.

Une hypothèse qui prend forme

Sur un dîner tardif en décembre, Marie eut une idée. Qu'avait-elle oublié dans son effort pour améliorer sa Santé et bien-être? Son horaire de coucher, qui souvent dépassait la minuit, peut-être lié à son repas du soir? Elle se souvint que certains experts recommandaient de ne pas manger plus de 3 heures avant de se coucher. Pourrait-elle corriger ce défaut?

Les résultats

Depuis un mois, Marie a adopté l'habitude de manger son repas principal avant 18h. Les changements sont significatifs. Elle se couche plus tôt et se réveille plus facilement. Sa qualité de sommeil a également amélioré, selon son anneau Oura. Mieux encore, le matin, elle se sent plus alerte et concentrée, sans besoin de plusieurs essais pour quitter le lit.

Et la meilleure part? Elle peut enfin manger des repas plus équilibrés, avec une variété de légumes, de protéines et de glucides complets, sans se soucier de leur impact sur sa nuit à venir.