Bones, poids et roller : la clé d'une longévité surprenante

Oubliez les compléments miracles et les régimes restrictifs. Amanda Kahn, spécialiste de la longévité et médecin généraliste, révèle une astuce étonnante pour préserver vos os et votre vitalité : l’exercice physique, et pas n’importe comment.

Un tour au rollerblade, armé de poids

La praticienne, connue pour ses chroniques sur Les Douces Étreintes, a tout récemment mis en application une méthode simple mais efficace : ajouter du poids à ses activités quotidiennes. « L’ajout de résistance à votre routine quotidienne peut être bénéfique pour la santé des os et de la colonne vertébrale », explique-t-elle. « J’aime rollerblade en portant des poignées et des poids aux chevilles, ainsi qu’un gilet lesté. » Elle avoue même que son apparence est « totalement dingue », mais le résultat en vaut la peine.

Des études confirment que la musculation, qu’il s’agisse de musculation intense ou de séances de renforcement musculaire, contribue à prévenir à la fois l'ostéoporose – affaiblissement des os – et la sarcopénie – perte musculaire. Chez les femmes, le pic de masse osseuse se situe généralement vers l’âge de 30 ans. Après cette période, les os deviennent plus fragiles et plus susceptibles de se fracturer. C’est là que les exercices de port de poids entrent en jeu, contribuant à maintenir une masse osseuse saine.

Bien que des mouvements plus petits et ciblés puissent également être bénéfiques, Dr. Kahn insiste sur le fait que les poignées et gilets lestés doivent être utilisés comme un complément à une routine déjà solide, et non comme le fondement même de celle-ci. Elle illustre cela en utilisant ces accessoires pour des tâches quotidiennes, comme le séchage des cheveux.

« La longévité peut se rencontrer là où les gens sont », souligne-t-elle. « Nous devons saisir chaque opportunité, et chaque mouvement compte. » Vogue Beauty & Wellness invite les lecteurs à partager leurs propres interrogations sur les tendances beauté et bien-être. Les suggestions sont accueillies par email à [email protected]. N’hésitez pas à envoyer vos questions, on est toujours curieux de connaître les dernières innovations.